サウナスーツで効果的にダイエットしよう!

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<最終更新日|2018年12月07日>

サウナスーツとは、着るだけでサウナのような状態を作るスポーツウエアのことです。サウナスーツには、気密性があるものや生地自体が工夫されて熱を発しやすくなっているものなど、様々な種類があります。

 

汗をかきにくい人もサウナスーツを着ることで汗をかくことができ、デトックス効果やダイエット効果が期待できます。サウナスーツを着て運動すると痩せると言われますが、本当なのでしょうか?

 

管理人梓


1、サウナスーツで本当にダイエットできるの?

・アスリートと一般の人とでは、ダイエットの意味が違います

私たちがサウナスーツを着ておこなうダイエットは、アスリートがストイックな減量のためにサウナスーツを着ておこなう減量とは少し違います。
ダイエットの目的は人それぞれで、単なる減量だけでなく、体質改善やメリハリのある体を作ることなど多岐にわたります。そのため、サウナスーツに期待するものも人によって違います。

 

ボクサーに減量は欠かせませんが、多くのボクサーが実際にサウナスーツを試合前の減量のために着用しているようです。ボクサーが試合直前にサウナスーツを着てジョギングなどをおこなうのは、数十グラムを落とすためです。

 

試合を目前にしたボクサーが、ジョギングに取り入れて効果を得ていることは確かなので、サウナスーツを着用することで、短期間でも効率よく体重を落とせるようです。

 

サウナスーツを着て運動すると、たくさん汗をかき体内の老廃物が排出されますが、脂肪が燃焼され、肉体改造ができると言ったものではありません。とはいえ、ジョギングなどの有酸素運動を、ある程度の時間サウナスーツを着用しておこなうことで、脂肪の燃焼を促す効果が期待できます。

 

一般的にサウナスーツを着て週に2〜3回20分程度のジョギングをおこなうと、新陳代謝の促進や、冷え性、不眠、便秘などの解消効果が期待できます。

 

・サウナスーツで日常の家事などをおこなうと痩せるの?

運動のための時間が取れない人が、家事を運動ととらえて時間を決めてサウナスーツを着て汗をかくのは問題ありませんが、半日とか一日をサウナスーツを着て過ごすのは身体のためによくありません。

 

汗をかくイコール痩せることではないので、無駄に汗をかくことは、身体の臓器に微妙なダメージを与えてしまうこともあるのです。

 

・サウナスーツを着て足浴をすると痩せる?

バケツや洗面器に熱めのお湯を入れ、お湯を足しながら足湯をすると驚くほど汗をかき、定期的に繰り返すことで、少しずつ体重の減少効果を感じることができます。

 

・サウナスーツを着て全身浴?

フードが付いた全身を覆うタイプのサウナスーツを着て10分ほど全身浴をすると、びっくりするほどの汗が出ます。

 

2、サウナスーツでジョギングやウォーキングをすると大発汗!

プロボクサーも愛用しているサウナスーツを着用してジョギングやウォーキングをすると、まさしく大発汗で汗だくになります。気分は爽快になり「痩せた!」と実感するのですが、体脂肪が溶け出したわけではなく水分がほとんどなので、水を飲めば元に戻ってしまいます。

 

しかし、サウナスーツを着ずにジャージなどで普通に30分ジョギングすると160?〜190?消費されますが、サウナスーツを着用したジョギングは、それ以上のカロリーが消費されることは確かです。

 

また、多量の汗をかくと、体の余分なものが排出されるとともに代謝がよくなります。サウナスーツはダイエッのために効果があるだけでなく、デトックス効果で肌つやがよくなるといった美容効果が多きいのも利点といえます。

 

ただ、サウナスーツを着て運動すると汗が多量に出るので、脱水症状になる恐れがあります。サウナスーツを着て運動をするときは、いつも以上に水分を取る必要があります。

 

・サウナスーツの洗い方

汗でぬれたサウナスーツは洗濯機を使って洗いたいところですが、素材が洗濯機に弱いものが多いため、手洗いをおすすめします。手洗いも頻繁に行えないので、サウナスーツを着る際にはインナーウエアを着てから着用すると、サウナスーツにつく汗の量が軽減されます。

 

汗はもともと無色透明で臭いもないものですが、衣類に触れることで雑菌が繁殖して増え、嫌な臭いが発生します。清潔な下着とともに、サウナウエアーの下にも専用のインナーを着用することによって、毎回洗わなくても汗をふき取るだけで臭いを防止できます。

 

・大発汗による体への障害

汗をかけば痩せるといった認識をもっていると、サウナスーツを少しでも長く着て動けばいいと思いがちです。しかし、大量に汗をかくと、ミネラル不足になることもあります。ミネラルとは、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、鉄、亜鉛など全部で16種類の微量元素です。

 

微量ながら、どれが欠けても体調を崩す原因になってしまいます。ミネラル成分の多くを占めるカルシウムが不足すると骨粗しょう症の原因となり、マグネシウムが不足すると心臓病の原因になります。また、鉄が不足すると貧血になったり、亜鉛が不足すると味覚異常をおこすこともあります。

 

ミネラルは汗と一緒に出やすいので、サウナスーツを着て四六時中汗をかいて過ごすのは、ミネラル不足になることもあるので、危険なダイエット法になってしまいます。

 

・大発汗の後におぎないたい食べ物

水を摂取することはもちろんですが、発汗によって失われたミネラルを含む食材を摂取することも大切です。塩や味噌(ナトリウム)、ナッツ類(マグネシウム)、乳製品や小魚(カルシウム)、野菜や果物(カリウム)レバーや魚介類(鉄、亜鉛、銅)など発汗によって失われたミネラルを含む食材を摂取するようにしましょう。

 

3、人気のサウナスーツ

サウナスーツを選ぶときは、発汗量が多く、デザイン性もすぐれ、価格も妥当なものを選びましょう。

<男女ともに人気のサウナスーツ>

・協栄ジム50周年記念減量サウナスーツ特別福袋セット 
税込み価格 10,584円(送料無料)内容は、サウナスーツ、インナー、ドリンクホルダーです。

 

・SSKサウナスーツFit
税込み価格8,640円(送料無料)

 

・爽快サウナスーツ
税込み価格4,780円(送料590円、北海道と沖縄は1,000円、6,480円以上だと送料無料)

 

<人気のメンズサウナスーツ>

・協栄ジムボクサー式減量スーツ2点セット
税込み価格8,208円(送料無料)

 

・KW-809鉄人倶楽部ハイパーサウナスーツ
税込み価格7,215円(10,800円以上は送料無料)

 

<人気のレディースサウナスーツ>

・アディダスサウナスーツレディース上下セット
税込み価格10,800円(送料無料)

 

・ハローキティサウナスーツ
税込み価格3,780円(送料590円、北海道と沖縄は600円、6,000円以上で送料無料)

 

・ほっそり見えるサウナスーツ
税込み価格4,011円(送料590円、北海道と沖縄は1,000円、6,000円以上だと無料)      

 

4、サウナスーツの効果的な用い方

サウナスーツを着用してダイエット効果を得るには、夕食をすませた後30分くらいして、軽く筋トレをしてから20分ぐらいウォーキングかジョギングをおこなう方法が、もっとも適しています。

 

筋トレをすることで体温が上昇しますが、さらにサウナスーツを着て身体を動かすことで効率よくカロリーが消費されます。たっぷり汗をかいた後でお風呂に入ると、デトックス効果とリラックス効果が得られる上、安眠効果も得られます。

 

<サウナスーツにも様々な種類があるので、用途によって使い分けるとより効果的です>

  • お風呂で使えるサウナスーツは、着用したまま入浴することで多量の汗をかきます。
  • 夜間用のサウナスーツは、交通事故対策のため蛍光塗料を用いています。
  • ゲルマニウム入りのサウナスーツは、血流を良くして代謝を上げます。
  • 女性にはリバーシブルタイプやチュニックタイプなどもあります。

また、部屋着としても用いることができるタイプのサウナスーツもあります。

 

まとめ

どのサウナスーツにも熱を逃がさない機能があるので、着用して運動をすると大量の汗をかきます。ダイエットのためにサウナ通いをしているメタボ気味のお父さんも多いようですが、サウナに入っただけでは痩せないように、サウナスーツを着て運動をするだけではなかなか痩せることはできません。

 

汗をかくことで体重が減ってもすぐに元に戻ってしまいます。サウナスーツはデトックス効果のためと割り切って使用し、「いつでもどこでも必ずサウナスーツ」といった考え方はやめて、ダイエットには食事や筋トレも取り入れましょう。

 

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