EMS腹筋マシンなら効果的にダイエットできる

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<最終更新日|2018年12月07日>

年齢とともに姿勢が悪くなり、お腹がぽっこりとしがちですが、その原因はインナーマッスルが衰えるからです。

 

体の奥にある筋肉は、普通のトレーニングではなかなか鍛えることができませんが、EMS腹筋マシーンを使うことで、効率よくインナーマッスルを鍛えることができます。

 

忙しくてジムに行く時間がとれないが、筋肉をつけながらきれいに痩せたいと、多くの人が思っています。そんな人たちにとって、家庭で使いやすく開発された腹筋マシーンは理想的といえます。

 

管理人梓


1、EMS腹筋マシーンとは?

EMS腹筋マシーンとは、筋肉を低周波で刺激する器具のことで、体に貼るだけで、自動的に筋肉が動き、いつでもどこでも筋肉を鍛えることができます。EMSは直訳すると電気的筋肉刺激という意味のマシーンです。

 

マシーンの種類は色々あり、用途や好みに合わせて選ぶことができます。

 

腹筋を6つに割るシックスパッドや、仕事や勉強、家事などをしながら様々な部位を鍛えるコンパクトなタイプがあります。

 

また、インナーマッスルを鍛えてウエストを補正するウエストベルトタイプや、下半身全体を鍛えるスーツタイプなどもあります。

 

筋肉は収縮と弛緩をくり返す運動をしながら鍛えられますが、この運動をマシーンによる刺激で無理なく行うのがEMS腹筋マシンです。

 

仕事や勉強、家事などで忙しく運動をする時間が取れない人も、腹筋を鍛えることができる便利なマシーン類があれば、時間を有効に使うことができます。

 

今では腹筋マシーンは腹筋を鍛える目的で使われていますが、もともとは医療用として筋肉の回復のためにリハビリに用いられていたマシーンなので、安心して用いることができます。

 

2、EMS腹筋マシーンで効果的にダイエット

体に負担をかけずに腹筋をつけるには、マシーンを使う方法が適しています。下腹をへこませたいとやみくもに腹筋運動をおこなうと、腰を痛める原因となってしまいます。

 

特に年配の方や腰痛持ちの方は、自力での腹筋よりもマシーンを使った方が安全で効果的といえます。

 

体の一番深いところの大腰筋は、背骨と下半身をつないでいる筋肉ですが、この筋肉が衰えるとお腹が出るだけでなく、将来的に足腰が弱り歩けなくなり、寝たっきりになる可能性もあると言われています。

 

腹筋マシーンには様々な種類があるので、自分に適したものを選び効果的に鍛えましょう。

 

キツくもツラくもなく、効率よくダイエットができます。

 

  • 腹筋を集中的に鍛えたい場合は、6つのウイングが腹筋に直接働きかける腹筋専用のSIXPADが適しています。
  • ウエストを細くしたいなら、インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるWaistが効果的です。
  • ウエストだけでなく、腕や足も日常的に鍛えるには、2つのウイングのBodyFit2が便利です。

 

3、人気のEMS腹筋マシーンランキングベスト3

誰でも出来れば苦労せずに、腹筋をつけたいと思いますがマシーンを購入する場合、どのような腹筋マシーンに人気があるかを知っておくことも大事です。

 

シックスパッドアブズフィット2 SIXPADsixpadEMS|価格27,864円

6つのウイングが集中的に腹筋を鍛えます。筋肉に効果的に刺激を与えるには20Hzの周波数が もっとも筋トレに適しています。

 

筋トレにウォームアップやクールダウンは欠かせませんが、自動的に切り替わるので効率よく筋力トレーニングができます。

 

新製品のシックスパッド2は充電式で電池を買う必要がなくなりました。スマホのアプリと連携できるようになり、トレーニングプログラムの進行状況なども表示されるので、やる気が持続できます。

 

スレンダートーンアブベルト&コントローラー|価格21,384円

お腹にまくだけで腹筋効果が得られ、腹直筋も腹斜筋も同時に鍛えることができます。腹筋を自力で300回おこなうのと同じ効果があり、インナーマッスルが鍛えられます。

 

MTGSIXPADAbsFitシックスパッドアブズフィット|価格25,704円

筋肉には速筋と遅筋がありますが、瞬発力が必要なスポーツには速筋が必要です。SIXPADは効果的に速筋を鍛えることができます。

 

シックスパッドにも様々な種類があります。アブズフィット、ボディフィット、アームベルト、レッグベルト、アブズベルトなどがあり、それぞれ体の各部位に働きかけます。

 

新型アブズフィット2、新型ボディフィット2も追加され、自分に適した商品を選び、より効率よく筋肉をつけることができるようになりました。

 

シックスパッドに用いるジェルシートは、一般的に約30回くらいで粘着力が弱まってくるので交換する必要があります。価格は6枚入りで3,283円です。

 

腹筋マシーンは、公式サイト、楽天市場、ヤフーショッピング、アマゾン等で購入することができます。

 

スポーツに限らず生活の質を上げるには筋肉を鍛えることが大切ですが、年齢に関係なくマシ−ンを用いることで、幾つからはじめても筋肉がつきます。筋肉をつけると内臓も持ち上がり、ぽっこりお腹も解消されます。

 

管理人梓


 

4、腹筋マシーンのおすすめの商品

・ワンダーコアは腹筋を補助してくれるマシンですが、3種類あります。

  1. ワンダーコア|ノーマルタイプで負荷が調節できます。
  2. ワンダーコアスマート|場所を取らないコンパクトタイプです。
  3. ワンダーコア2|従来のワンダーコアよりも進化した腹筋トレーニングマシンで、有酸素運動と上半身全体のトレーニングができます。

*ワンダーコアは、パッドの装着はしません。

 

・スレンダートーン

お腹に巻くだけで周辺の筋肉にも働きかけ、お腹まわりを美しく整えます。

 

・EMSダイエット2000とは?

EMSマシーンには皮膚の上層部のを筋肉を鍛える1〜1000HZの低周波と、皮膚の3〜4pに届きリンパの流れに働きかける1000〜2000HZの中周波、3000HZ以上でインナーマッスルまで届く高周波があります。
中周波のEMSは、リンパの流れをよくし、むくみやたるみの解消効果が期待されるため、エステサロンでの導入が多いようです。

 

5、EMSマシーンのダイエット効果は?

筋肉を鍛えることで結果的に体全体が引き締まりますが、個人差があるようです。中にはダイエット効果は期待できなかったとの口コミもあるようですが、EMSマシーンが商品化されてから20年以上もたっており、次々に新製品も開発されているので、ダイエット効果は多くの人が認めているようです。

 

痩せたい部分を集中的に鍛えることができるEMSマシーンは、部分痩せにも向いています。二の腕や太ももなど気になるところを集中的に 細くすることも可能なようです。

 

とは言え、決められた時間を守ることは大事です。普通の運動後と同じように疲労感があるので注意しましょう。どんな運動も毎日行うより、1〜2日おきにおこなう方が筋肉がつきやすくなります。

 

管理人梓


 

・思うようにダイエットできないのはEMSに頼り過ぎかもしれません

こんな人はいないと思いますが、EMSマシーンを使用しながらおやつを食べたり、マシーンで運動したからと食べ過ぎたのでは効果がありません。

 

女性は男性に比べて筋肉がつきにくいため、マシーンだけに頼らず、筋肉をつける簡単な運動を並行して行うと早く効果を得ることができます。

 

・マシーンのメリット

運動が苦手な人や忙しくて運動のための時間が取れない人には、無理なく運動効果が得られます。

 

・マシーンのデメリット

僅かな痛みにもがまんができない人や、皮膚がかぶれやすい人には不向きかもしれません。

 

・日常生活でおこなえる簡単な運動

インナーマッスルとは体の深いところにある筋肉で、アウターマッスルは体の外側にある筋肉です。筋トレは目に見えない体の深層部の筋肉も、表層部も両方鍛えなければなりません。

 

日常生活でも常にお腹をへこませた状態をキープすることで、お腹の内側が鍛えられ内臓が下がるのを防げます。

 

壁を使って太もも上げ体操と、太もも横上げ体操を1日おきにおこなうと背骨と股関節を使うことによって深層部の筋肉も表層部の筋肉も鍛えられ、立ったり座ったりの動作が速やかに美しくなります。

 

同時にインナーマッスルが鍛えられるのでウエストからお腹、腰回りがすっきりします。

  1. 太もも上げ体操は、壁に手をついて立ち、大きく足踏みをするような形で腰と脚を持ち上げるように左右交互に5回ずつ上げます。
  2. 同じように壁に手をつき、脇腹から足を上げるイメージで太ももを真横に上げます。この動作を@と同じように左右とも5回ずつおこないます。

 

EMS腹筋マシーンについてまとめ

EMS腹筋マシーンを用いると、体に余分な負担を与えることなく、効率的に持久力と瞬発力をつけることができます。

 

様々な理由で運動の時間が取れない人にとっては、インナーマッスルにも表層部の筋肉にも働きかけ、ダイエット効果も期待できる魅力的な商品といえます。

 

しかし、マシーントレーニングだけに頼ることなく、日常生活もなるべくアクティブに過ごし、あらゆる筋肉に刺激を与えることが大事です。

 

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